Ce legume sunt permise in ziua 2 sau ziua legumelor – Dieta Rina

Care sunt legumele permise in ziua 2 – ziua legumelor a dietei Rina si cum este alcatuit meniul zilei pe parcursul zilei?

Vrei sa slabesti sigur si destul de repede, insa dietele care promit miracolul in doar cateva zile nu iti inspira incredere si nu stii ce sa faci ca kg pierdute sa nu mai reapara? Dieta Rina este o dieta usoara si cu rezultate sigure care se mentine pe perioada a 90 de zile, iar in aceasta perioada poti pierde pana la 10 kg.

Dieta Rina este impartita in 4 etapa sau 4 zile si anume ziua proteinelor, ziua legumelor sau ziua amidonului, ziua carbohidratilor si ziua  vitaminelor.

dieta rina - ziua 2 legumelor sau amidonului

De aceasta data, am decis sa va prezentam in ansamblu ziua 2 – ziua legumelor si in ce consta regimul alimentar in aceasta zi.

Ce legume sunt permise in ziua legumelor a dietei Rina?

  • Legume care cresc sub forma de floare ( curcubitacee) varza, broccoli, conopida,  varza acra si varza de bruxel;
  • cereale: quinoa, grau, porumb, orez, orz, secara, ovaz, hrisca, mei si alac.
  • legume cu frunze verzi: spanac, salata, sfecla de zahar, patrunjel, marar, frunze de telina etc;
  • radacinoase: cartof, telina, morcov, cartofi dulci, ridiche;
  • leguminoase: ciuperci, ceapa, castraveti, ardei gras, fasole, mazare, linte, rosii, sparanghel;

In ce consta meniul zilnic in ziua 2 a legumelor sau amidonului in Dieta Rina?

  • Mic Dejun ziua legumelor

Dupa cum bine stiti, micul dejun este acelasi in fiecare zi. Se consuma doar fructe fie proaspete, uscate sau nuci alaturi de o cana de cafea sau ceai (important fara zahar).

Este indicat sa consumati doar un singur tip de fruct si nu combinate intre ele: ananas, fructe de padure, banana, portocala, mar etc.

  • Pranz ziua legumelor

La pranz puteti pregatiti o reteta doar cu legume fierte, la cuptor sau la gratar fara ulei, la care se adauga o felie sau o chifla de paine integrala si un bol cu supa.

  • Cina ziua legumelor

Cina este alcatuita din jumatate din cantitatea consumata la pranz, din care trebuie sa eliminati painea.

 

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *