Ziua 5: meniu si retete Dieta Rina pentru ziua de proteine


Dieta Rina presupune respectarea unui regim alimentar disociat bazat pe proteine, amidon, carbohidrati si vitamine. Aceste categorii de alimente se vor imparti in 4 zile – PACV si anume prima zi – ziua de proteine(P), ziua 2 – ziua de amidon (A), ziua 3 – ziua de carbohidrati (C) si ziua 4 – ziua de vitamine(V).

Dupa incheierea primelor 4 zile, regimul se reia de la capat: PACV – PACV etc. pana la finalizarea celor 90 de zile. De asemenea este bine sa nu uitati ca o data la 29 de zile este ziua de apa.

Pentru ziua 5 – ziua de proteine, am ales sa va vin in ajutor cu un meniu cu retete pentru mic dejun, pranz si cina astfel incat sa nu intampinati probleme in momentul in care trebuie sa preparati mesele zilei.

Ziua 5: meniu si retete Dieta Rina pentru ziua de proteine

Mic dejun ziua 5 dieta Rina: 1 banana si 1 kiwi + 1 cana de ceai sau cafea ( fara zahar ) .

Pentru mic dejun va recomand sa mancati 1 banana + o cana de ceai sau cafea, iar la un interval de 2 ore sa mancati 1 kiwi pentru a nu simti senzatia de foame pana la ora pranzului.

Pranz ziua 5 dieta Rina: 200 g de somon cu legume la cuptor + un bol de salata verde

Reteta somon cu legume la cuptor

somon la cuptor cu legume

Ingrediente: 300 de g de file de somon, 1 dovlecel, 1 morcov, broccoli, 1 ardei gras, condimente si putin unt.

Mod de prepare: Preincalzeste cuptorul la 200 grade C, dupa care intr-o tava unsa cu putin unt aseaza fileurile de somon si legumele taiate. Se condimenteaza cu sare, piper, boia afumata ( pentru gust ) si se lasa la cuptor pentru 20-30 de minute. La final se pot adauga cateva frunze de busuioc proaspat pentru mai multa aroma.

In cazul in care inca nu v-ati obisnuit sa mancati fara paine, la pranz puteti manca o felie de paine, de preferat integrala deoarece are mult mai putine calorii.

Cina ziua 5 dieta Rina: 100 g de somon cu legume la cuptor

Dupa cum bine stiti, cina in dieta Rina este alcatuita din jumatate de cantitate de alimente consumate la pranz. Asadar, cina este deja pregatita de la ora pranzului si puteti savura linistiti cina chiar si atunci cand nu aveti timp pentru gatit.

Lasă un răspuns

Open

  INTRA IN GRUPUL NOSTRU FACEBOOK !