Ziua 4: meniu si retete Dieta Rina pentru ziua vitaminelor


Ziua Vitaminelor in dieta Rina este ziua in care se vor consuma doar alimente care contin vitaminte precum fructe proaspete si uscate si legume fara amidon si care fac parte din categoria carbohidratilor ( ex. cartofi, orez, cereale etc. ).

Pentru a 4-a zi a dietei, ne-am gandit sa va prezentam o varinta de meniu zilnic compus din mic dejun, gustare, pranz si cina doar cu ajutorul alimentelor care fac parte din categoria vitaminelor.

Ziua 4: meniu si retete Dieta Rina pentru ziua vitaminelor

Mic dejun ziua 4 dieta Rina: o cana de zmeura + o cana de cafea sau ceai fara zahar

In cazul in care nu reusiti sa beti cafeaua sau ceaiul fara zahar, puteti apela la un indulcitor natural precum mierea de albine, sirop de agave, sirop de stevie sau sirop de artar, astfel incat nu veti simti nicio diferenta.

In alternativa zmeurei puteti opta pentru 1 ciorchine de strugure sau 300 ml de compot de fructe preparat in casa sau 25g de nuci.

Gustare ziua 4 dieta Rina: un pahar de suc de mere sau portocale proaspat + o cana de ceai

Gustarile se pot servi cu cel putin cateva ore inainte de ora pranzului.

Pranz ziua 4 dieta Rina: 4 mere coapte + un bol cu salata de cruditati ziua 4 dieta rina

Cum se prepara merele coapte? 

Ingrediente: 6 mere, marmelada sau gem cu un continut redus de zahar, 1 pahar de suc de portocale proaspat, scortisoara

Mod de preparare: Dupa ce merele au fost scobite de cotor se umplu cu marmelada sau gem si se aseaza pe o tava de copt acoperita cu hartie pergament. Se baga in cuptorul preincalzit la 180 de grade C si se coc timp de 15 min. Din 5 in 5 min merele se ung cu suc de portocale si se condimenteaza cu scortisoara pentru un gust mult mai aromat.

Pe langa marmelada sau gem puteti sa adaugati si un miez de nuca sau cateva sfafide.

Gustare: 25 g de nuci

Cina ziua 4 dieta Rina: 2 mere coapte 

Avand in vedere ca pentru pranz am preparat 6 mere coapte si am mancat doar 4, cina este deja gata.

Lasă un răspuns

Open

  INTRA IN GRUPUL NOSTRU FACEBOOK !