Reteta pui in legume pentru ziua proteinelor Dieta Rina


Regimul alimentar pe care a fost creata dieta Rina se bazeaza pe respectarea a 4 reguli principale, si anume ziua 1 sau ziua proteinelor, ziua 2 sau ziua legumelor, ziua 3 – ziua carbohidratilor si ziua 4 sau ziua vitaminelor.

Astazi am ales sa va prezint o reteta pentru pranzul primei zile sau etape al dietei Rina in care este permis consumul de proteine. Dupa cum bine stiti, proteinele se impart in doua grupe si anume proteine animale si proteine vegetale.

Reteta pentru pranz de pui in legume – ziua 1 Dieta Rina

Reteta pranz pui cu legume dieta rina

Pentru preparea pranzului avem nevoie de urmatoarele ingrediente:

  • jumatate de pui
  • 1 ceapa
  • 1 lamaie
  • 1 ardei rosu
  • 1 conserva de porumb
  • 2 rosii si 1 lingura de pasta de rosii
  • ierburi aromate: rozmarin, oregano, 4 fire de patrunjel
  • condimente: sare, piper negru, 1 lingura de ulei

Mod de preparare reteta pentru pranz ziua proteinelor:

Peste carnea de pui taiata si spalata se adauga un mix de ingrediente alcatuit din ierburile aromatice, usturoi maruntit, sucul de la 1 lamaie, pasta de rosii si condimente ( ulei, sare si piper ).

Intr-o tigaie cu putin ulei se prajeste ceapa taiate, peste care se adauga carnea de pui. Dupa ce carnea a fost rumenita pe ambele parti se adauga si rosiile decojite si ardeiul rosu taiate in bucati mici sau cubulete.

Tigaia se acopera cu un capac, iar puiul cu legumele se lasa la foc mic timp de 15 minute. Cu cateva minute inainte ca reteta de pui cu legume sa fie gata, se adauga conserva de porumb, iar dupa gust sare si piper.

La final se adauga pentru ornament fire de patrunjel sau taiat marunt dupa placerea fiecaruia.

Din ce este compus pranzul zilei 1 – ziua proteinelor in  Dieta Rina? 

Serviti 2/3 din cantitatea puiului cu legume alaturi de un bol cu salata verde si 1 chifla sau o felie de paine integrala. Dupa masa nu uitati sa beti 300 ml de supa lejera care este permisa in fiecare zi a dietei.

Asa cum bine stiti, la cina puteti manca jumatate din cantitatea pranzului, asa ca restul de pui cu legume pus deoparte la pranz puteti sa il consumati la cina.

Lasă un răspuns

Open

  INTRA IN GRUPUL NOSTRU FACEBOOK !